Soyuq hava bədənin hərəkət vərdişlərinə və əzələlərin vəziyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə qış aylarında əzələ ağrısı daha tez-tez hiss oluna bilər. Temperaturun düşməsi ilə insanlar istər-istəməz bədənlərini yığır, bu isə əzələlərdə gərginliyə və ağrıya səbəb olur. Ən çox təsirlənən nahiyələr boyun, kürək və sinə əzələləridir.
Qışda əzələ ağrıları arta bilər
Qışda soyuq havada insan refleks olaraq çiyinlərini yığır və bədəni “bükülü” vəziyyətdə saxlayır. Bu duruş tez-tez təkrarlandıqda boyun, kürək və çiyin əzələlərində gərginlik yaranır. Nəticədə qışda əzələ ağrısı daha qabarıq hiss olunur.
Kömək edənlər:
- İsti geyim
- Yüngül dartınma hərəkətləri
- İsti duş və ya vanna ilə əzələlərin rahatlaması
Bu sadə addımlar ağrıların azalmasına kömək edə bilər.
Əzələ ağrısı nədir və əsas səbəbləri
Əzələ ağrısı əzələ toxumasında yaranan gərginlik, spazm və ya zədələnmə nəticəsində meydana çıxan narahatlıqdır.
Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq
- Yanlış duruş və oturuş
- Fiziki yüklənmə
- Soyuq hava və əzələlərin büzülməsi
- Stress və gərginlik
Bu amillər birlikdə əzələlərin elastikliyini azaldaraq ağrı yarada bilər.
Qışda kürəkdə və sinədə əzələ ağrısı niyə yaranır?
Kürəkdə əzələ ağrısı və sinədə əzələ ağrısı qış aylarında daha çox rast gəlinir.
Bunun əsas səbəbləri:
- Soyuq havada əzələlərin gərgin qalması
- Uzun müddət qalın geyimlə hərəkətsiz qalmaq
- Nəfəs alarkən sinə əzələlərinin gərgin işləməsi
- Düzgün olmayan bədən mövqeyi
Bu hallar xüsusilə ofis işində çalışan və az hərəkət edən insanlarda daha tez-tez müşahidə olunur.
Qışda əzələ ağrısı üçün nə etməli?
Bir çox insan əzələ ağrısı üçün nə etməli sualına cavab axtarır.
Qış aylarında ağrıları azaltmaq üçün aşağıdakı tövsiyələr faydalıdır:
- Bədəni isti saxlamaq
- Gündəlik yüngül fiziki aktivlik
- Dartınma və rahatladıcı məşqlər
- İsti duş və ya kompres
- Uzun müddət eyni mövqedə qalmamaq
Bu yanaşmalar ezele agrisi ucun ne etmeli sualına praktik cavab verir və ağrıların azalmasına kömək edir. Əgər qış aylarında əzələ ağrılarınız davamlı xarakter alıbsa, kürəkdə və ya sinədə ağrılar gündəlik həyatınıza təsir edirsə, bunu diqqətsiz buraxmayın. Sağlam Ailə Tibb Mərkəzində əzələ ağrılarının səbəbləri həkim müayinəsi ilə qiymətləndirilir, vəziyyətinizə uyğun müalicə və bərpa tövsiyələri təqdim olunur. Burada rahatlıqla müayinədən keçə və peşəkar tibbi dəstək ala bilərsiniz