Biotin vitamin, həmçinin B7 vitamini kimi tanınır və su ilə həll olunan bir vitamin olaraq insan sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyətə malikdir. O, bədəndə maddələr mübadiləsini tənzimləməkdən tutmuş saç, dəri və dırnaqların sağlamlığını qorumağa qədər bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Biotin xüsusilə saç tökülməsi, dəri quruluğu və dırnaq qırılmaları kimi problemlərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.
Biotin vitamin faydaları
- Saçların sağlamlığını qoruyur
Biotin, saçların daha güclü və sağlam uzanmasına kömək edir. Bu vitamin saç follikullarını qidalandıraraq saç tökülməsinin qarşısını alır və onların təbii parlaqlığını bərpa edir. - Dərini dəstəkləyir
Biotin, dərinin nəm balansını qoruyaraq onun elastikliyini artırır. Quru və qabıqlanan dəri problemlərinin həllində biotin əvəzolunmaz bir komponentdir. - Dırnaqları möhkəmləndirir
Dırnaqların qırılmasının qarşısını almaq və onların sağlam böyüməsini təmin etmək üçün biotin mühüm rol oynayır. Xüsusilə dırnaq zəifliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün bu vitamin olduqca faydalıdır. - Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Biotin, bədəndə karbohidrat, zülal və yağların enerji mənbəyinə çevrilməsinə yardım edir. Bu proses, bədənin ümumi enerji səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. - Sinir sistemi və beyin sağlamlığı
Biotin, sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyərək beyin funksiyalarının düzgün işləməsinə kömək edir. Bu vitamin, zehni aydınlığı və diqqət qabiliyyətini artırmağa da yardımçı ola bilər. - Hamiləlikdə əhəmiyyəti
Hamilə qadınlarda biotin ehtiyacı artdığı üçün bu vitamin ana və dölün sağlam inkişafında mühüm rol oynayır. Həkim məsləhəti ilə biotin tərkibli qidalar və əlavələr bu dövrdə istifadə edilə bilər.
Biotin vitaminini qida rasionuna daxil etmək üçün yumurta sarısı, qoz-fındıq və badam, avokado, şirin kartof, somon balığı, taxıl məhsulları, süd və süd məhsullarıdan istifadə etmək lazımdır.
Biotin vitamin necə istifadə edilir?
Biotini qida rasionuna təbii məhsullarla əlavə etmək ən yaxşı seçimdir. Bununla yanaşı, çatışmazlıq hallarında həkim məsləhəti ilə qida əlavələrindən istifadə etmək də mümkündür. Əlavələrin qəbulunda diqqətli olmaq və düzgün dozaya riayət etmək vacibdir, çünki normadan artıq qəbul müəyyən yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Biotin çatışmazlığının əlamətləri
Biotin çatışmazlığı nadir olsa da, bəzi hallarda rast gəlinir və aşağıdakı simptomlarla özünü göstərə bilər:
- Saç tökülməsi və saçların quru, cansız görünməsi
- Dərinin quruluğu, qabıqlanma və qızartı
- Dırnaqların tez-tez qırılması
- Xroniki yorğunluq və halsızlıq
- Sinir sistemi problemləri, məsələn, yuxusuzluq və əsəbilik
Bu əlamətləri müşahidə etdikdə həkimə müraciət etmək və biotin səviyyəsini yoxlatmaq vacibdir. Sağlam bir həyat üçün biotinlə zəngin qidalanmanı unutmayın!