Hamiləlik qadın bədəni üçün böyük dəyişiklik dövrüdür və bu müddətdə bel ağrıları çox yayılmış bir problemdir. Onurğa sütunu və əzələlər artan çəki və hormonal dəyişikliklər səbəbindən əlavə yüklə qarşılaşır. Bu yazıda hamiləlikdə bel ağrısının səbəbləri, hansı aylarda daha çox rast gəlinməsi və ev üsulları ilə yüngülləşdirmə yolları barədə məlumat verəcəyik.
Hamiləlik dövründə bel ağrısının əsas səbəbləri bunlardır:
Hamiləlikdə bel ağrıları adətən ikinci və üçüncü trimestrdə daha çox hiss olunur. Uşaqlığın böyüməsi, çəkinin artması və hormonal dəyişikliklər bu aylarda beldə əlavə gərginliyə səbəb olur. Lakin bəzən ilk trimestrdə də bəzi qadınlar hormonal dəyişikliklər səbəbindən yüngül ağrılar yaşayırlar.
Bel ağrılarını yüngülləşdirmək üçün bir sıra sadə və effektiv ev üsulları mövcuddur:
Hamiləlikdə bel ağrıları çox vaxt normal sayılır, amma aşağıdakı hallarda mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır:
Hamiləlikdə bel ağrıları çox qadın üçün narahatlıq yaratsa da, düzgün duruş, ev üsulları və fiziki fəaliyyətlərlə ağrıları yüngülləşdirmək mümkündür. Şiddətli və qeyri-adi simptomlar zamanı isə həkim məsləhəti vacibdir.
Bəli, hamiləlikdə bel ağrısı çox yayılmışdır və adətən normal fizioloji dəyişikliklərin nəticəsidir. Uşaqlığın böyüməsi, çəkinin artması və hormonlardakı dəyişikliklər beldə gərginlik yarada bilər. Əksər hallarda bu ağrılar yüngül olur və ev üsulları ilə yüngülləşdirilə bilər.
Əksər hamilə qadınlar üçün yüngül və təhlükəsiz fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur. Məsələn, gəzinti, hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş yüngül məşqlər və yoga bel əzələlərini gücləndirir, duruşu yaxşılaşdırır və ağrıları azaldır. Ancaq hər hansı idmana başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
Bel əzələlərini gücləndirən və gərginliyi azaldan sadə hərəkətlər faydalıdır. Məsələn:
Bu hərəkətlər beldəki ağrını yüngülləşdirir və hamiləlik dövründə rahatlığı artırır.