Uzun müddət ekrana baxmaq, zəif işıqda oxumaq və ya davamlı gərginlik nəticəsində yaranan narahatlıq vəziyyəti çox adamda rast gəlinir. Bu hal adətən ciddi bir xəstəliklə əlaqəli olmasa da, davamlı olduğu halda həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Xüsusilə göz qızartısı, bulanıq görmə və baş ağrısı kimi əlamətlər gücləndikdə əlavə müayinə tələb oluna bilər.
Göz yorğunluğu nədir?
Bu, baxışların uzun müddət eyni nöqtəyə yönəlməsi və ətraf əzələlərin gərilməsi nəticəsində yaranan funksional yorğunluğu ifadə edir. Narahatlıq vaxtında aradan qaldırılmasa, bəzi digər göz xəstəlikləri ilə qarışa bilən simptomlar ortaya çıxa bilər.
Göz yorğunluğunun əsas səbəbləri
Bu vəziyyət çox vaxt gündəlik vərdişlərdən qaynaqlanır.
Ən geniş yayılmış səbəblər:
- Uzun müddət kompüter və telefon ekranına baxmaq
- Yaxın məsafədə fasiləsiz oxuma
- Zəif və ya həddindən artıq parlaq işıqda işləmək
- Quru rəngli toxumaların yaratdığı narahatlıq
- Düzgün seçilməmiş eynək nömrəsi
- Kondisioner, toz və külək kimi ətraf amillər
- Vitamin çatışmazlığı
Bu faktorlar bir araya gəldikdə narahatlığın daha tez yaranmasına səbəb olur.
Göz yorğunluğunun əlamətləri
Şikayətlər müxtəlif ola bilər, lakin daha çox aşağıdakılar müşahidə edilir:
- Yanma və qızarma
- Bulanıq və ikiqat görmə
- Ağırlıq və yorğunluq hissi
- Baş ağrıları
- Fokuslamaqda çətinlik
- Quruluq
- İşığa qarşı həssaslıq
Simptomlar istirahətdən sonra azalır, lakin uzun müddət davam edərsə, müalicə üçün həkim konsultasiyası tövsiyə olunur.
Göz yorğunluğunu azaltmaq üçün tövsiyələr
Düzgün iş rejimi və gündəlik qulluqla narahatlığı minimuma endirmək mümkündür.
Tövsiyə olunan üsullar:
- 20-20-20 qaydası: hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyəlik fasilə və uzağa baxış
- Ekran parlaqlığının uyğunlaşdırılması
- İş masasında səmərəli işıqlandırma
- Nəmləndirici damcılardan istifadə
- Uzun ekran istifadəsi zamanı fasilələr
- A, C, E vitaminləri və Omeqa-3 qəbulunu artırmaq
- Düzgün eynək və linza seçimi
Simptomlar davam edərsə, peşəkar müayinə vacibdir. Sağlam Ailə tibb mərkəzində həkimlərə müraciət edərək narahatlığın səbəbini dəqiqləşdirə bilərsiz. Daha geniş məlumat üçün göz xəstəliklərimövzusuna dair məqaləmizlə tanış ola bilərsiniz.