Витамин D входит в число важнейших витаминов для детей и взрослых. Недостаток витамина D может вызвать серьезные заболевания как у детей, так и у взрослых. Большая доля витамина D, который входит в число жирорастворимых витаминов, синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце. Хотя с пищей он тоже попадает в организм, но в очень небольших количествах. Витамин D, который классифицируется как D2 и D3, превращается в более эффективные химические вещества в печени и почках.
Почему витамин D важен?
Витамин D играет важную роль в регуляции кальций-фосфорного обмена, поддержании функции нервной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он обладает иммуностимулирующим, противовоспалительным и антиоксидантным действием. У лиц, уровень витамина D которых находится в пределах нормальных значений, уровень заболеваемости респираторными инфекциями низкий.
При недостаточном поступлении витамина D в течение длительного времени снижается всасывание кальция и фосфора из кишечника, в результате чего у взрослых развивается остеомаляция (размягчение костей), а у детей-рахит. Эти патологии проявляются частым переломом костей, деформацией костей и болями. В результате дефицита кальция и фосфора также возникают такие симптомы, как мышечная слабость, дискомфорт, аритмия.
В дополнение к кальцию и фосфору магний также играет роль в формировании костей. Он также выполняет такие функции, как сокращение мышц, передача нервных импульсов, синтез энергии. Недостаток магния приводит к усилению нервно-мышечных передач, судорогам, депрессии, которая на фоне дефицита кальция усугубляется. По этой причине определение количества витамина D важно при проверке кальций-магний-фосфорного обмена.
Что происходит во время дефицита витамина D?
Недостаточное пребывание на солнце и употребление пищи с низким содержанием витамина D, приводят к его недостатку. Мы можем перечислить патологии, возникающие в это время, такие как:
- Заболевание костей в зрелом возрасте, называемое остеомаляцией
- Боли в костях и мышцах, быстрое разрушение костей
- Рахит, который вызывает мышечную слабость и деформацию костей у младенцев и детей
- Недоразвитие костного обмена
- Ослабление борьбы с болезнями в результате плохой работы иммунитета
- Избыточный вес
- Нарушения сна
- Вызывает болезнь Альцгеймера
- Хроническая усталость в течение всего дня
Беременность и витамин D
Употребление витамина D для матери и ребенка во время беременности очень важно. Поскольку ребенок в утробе матери встречает запасы кальция от матери, важно, чтобы количество витамина D было достаточным, чтобы мать могла поддерживать баланс кальция во время беременности и кормления грудью. У ребенка матери, имеющей противопоказания к витамину D, наблюдается размягчение и ослабление костей. Такие ситуации, как слабость в мышцах ребенка, закрыто ли нёбо, поздно ли появляются зубы, также являются признаками дефицита витамина D. Витамин D также увеличивает риск преэклампсии, также известной как отравление беременных.
С 12 недели беременности до 6 - го месяца периода грудного вскармливания под контролем врача должно быть применение витаминной добавки D.
Кто относится к группе риска?
- Люди со светлой кожей
- Люди в возрасте
- Те, кто работает в закрытых условиях
- Те, у кого есть заболевания почек и печени
- Те, у кого есть расстройства пищевого поведения
- Те, кто перенесли операцию на желудке
- Беременные и кормящие грудью
- Те, кто принимают лекарство от эпилепсии
- Те, кто принимают кортизол содержащие препараты
- Пациенты с целиакией
Источники витамина D
Самым важным источником витамина D, в котором нуждается наш организм, является солнечный свет, который составляет 95% от того, что нам нужно. Остальные 5% обеспечены продуктами питания.
Для этого кожа должна соприкасаться с прямыми солнечными лучами. Солнечный свет, попадающий на одежду или из-за окна, не способствует синтезу витамина D.
Также солнцезащитные кремы с фактором 20 и выше препятствуют синтезу витамина D. Основная причина дефицита витамина D, который встречается практически во всех возрастах, заключается в том, что человек находится в помещении и не получает достаточного количества солнечного света. Особенно в жаркие летние дни полезно находиться на свету утром и вечером. Достаточное количество солнечного света зависит от цвета кожи, возраста и формы загара. Те, у кого темный цвет кожи, должны получать больше солнечных лучей для синтеза витамина D.
Продукты богатые витмином D:
- Молоко и молочные продукты
- Виды рыбы, богатые жиром
- Яйцо
- Натуральные фруктовые соки, такие как апельсиновый сок
- Курица
- Рыбий жир
- Петрушка
К чему приводит превышение нормы витамина D?
Витамин D, который накапливается в жире и не может выводиться с мочой, вызывает накопление кальция в органах и тканях. Витамин D не следует использовать без контроля врача. Мы можем перечислить вред витамина D для роста следующим образом:
- Кальцификация в тканях и органах
- Образование камней в почках и почечные патологии
- Гипертония
- Повышение кальция в крови
Витамин D, с другой стороны, может привести к отравлению и, как следствие, к серьезной сердечной и почечной недостаточности. Симптомы раннего отравления (интоксикации) могут проявляться как боль в костях, головокружение, сухость во рту, запор, постоянная головная боль, жажда, потеря аппетита, тошнота, рвота и аритмия. Симптомы хронического отравления могут проявляться кожным зудом, тошнотой, сексуальным нежеланием, сильными болями в животе, психическими проблемами, болями в костях, помутнением мочи, чувствительностью к свету в глазах, рвотой.
Особенно в осенний и зимний периоды дефицит витамина D увеличивается. В эти периоды рекомендуется проверка витамина D. Скрининг витамина D особенно важен для тех, у кого есть симптомы дефицита витамина D, кальция и фосфора.
Для вопросов , для сдачи анализов, а также для онлайн регистрации вы можете связаться с нами по номеру (012) 910 или WhatsApp по номеру (055) 4000 910
Для онлайн-регистрации вы можете зарегистрироваться онлайн, написав в разделе сообщений на нашем сайте http://www.saglamaile.az и в наших официальных аккаунтах в социальных сетях.
