Vitamin A haqqında məlumat - Retinol
A vitamini yağda həll olanvitaminlərdənbiri olub qaraciyər depolanır. A vitamini qida maddələri vasitəsi ilə 2 fərqli formada qəbul edilir.
Ət və süd məhsullarında -tam hazır formada
Bitki məhsullarında - provitamin formasında,orqanizmdə A vitamininə çevirilir.
A Vitamini faydaları
Faydaları bir çox fərqli istiqaməti əhatə edir.
Görmə funksiyasına təsir - Görmə keyfiyyətini artırır,xüsusi ilə gecə görməsinə təsir edərək daha netləşdirilmiş görüntü təşkil edir. Eyni zamanda göz quruluğu simptomunun qarşısı alınmasında faydalıdır.
İmmun sistemə təsir- Bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. Xüsusi ilə bakterial, viral və tənəffüs yolu infeksiyalarına qarşı.
Dəri sağlamlığına təsir- xüsusilə yara izlərinin tez sağalmasına, dəridı sızanaq və ləkələrin aradan qaldırılmasında rol oynayır.
Böyümə və inkişafa təsir- A vitamini xüsusiilə hamilələrdə embrionun normal inkişafına təsirsiz ötüşmür.
Sümük sağlamlığına təsir- Sümük sıxlığına və kalsimun mənimsənilməsinə təsir göstərir.
A vitamini əksikliyi simptomları
Əngeniş yayılmış simptomlar bunlardır:
Gecə korluğu
Nahamar vəya qurudəri
Göz quruluğu və ya bulanıq görmə
Tez-tez təkrarlanan tənəffüs yolu infeksiyaları
- Saç dərisində kəpəklənmə
Saç tökülməsi
A vitamini əksikliyi qarşısı alınmazsa görmə itkisinə qədər yol ala bilər.
A vitamini artıqlığı simptomları
Normadan artıq A vitamini qəbulu toksiki təsirin yaranmasına səbəb olur, xüsusi ilə qaraciyərə mənfi təsir göstərir (çünki, artıq miqdar qaraciyərdə depolanır).
Əngeniş yayılmış simptomlar:
Baş ağrısı
Baş gicəllənmə
Mədə bulantısı
Qaraciyər funksiyasında problem
Diqqət: Hamiləlik müddətində də həddindən artıq A vitamini qəbulu toksiki təsirə və dölün inkişafında problemlərə yol aça bilər.
A vitamini ilə zəngin qida maddələri
Bitki mənşəli qida maddələri | ispanaq,kök,portağal,Balqabaq,qırmızı və ya yaşıl bibər və s. |
Heyvan mənşəli qida maddələri | pendir, ton balığı, yumurta sarısı,süd, qaraciyər və s. |
Hansı vəziyyətlər A vitamini qəbulunu vacib edir?
Uşaqlarda-böyümə və inkişafa təsiri, yaşlılarda-sümük sıxılığıa olan təsiri, hamilə qadınlarda-dölün inkişafına təsiri və s.kimi bir sıra təsiri bu vitaminin qəbulunu bütün yaş qrupları və hamilə qadınlar üçün vacib edir. Lakin toksiki təsirin qarşısının alınması üçün Həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.