Hamiləlikdə Bel Ağrısı Səbəbləri və Yüngülləşdirmə Yolları

Hamiləlik qadın bədəni üçün böyük dəyişiklik dövrüdür və bu müddətdə bel ağrıları çox yayılmış bir problemdir. Onurğa sütunu və əzələlər artan çəki və hormonal dəyişikliklər səbəbindən əlavə yüklə qarşılaşır. Bu yazıda hamiləlikdə bel ağrısının səbəbləri, hansı aylarda daha çox rast gəlinməsi və ev üsulları ilə yüngülləşdirmə yolları barədə məlumat verəcəyik.

Hamiləlikdə Bel Ağrısının Səbəbləri

Hamiləlik dövründə bel ağrısının əsas səbəbləri bunlardır:

• Çəki artımı və uşaqlığın böyüməsi: Artan çəki bel və çanaq bölgəsinə təzyiq edir, əzələləri gərginləşdirir.
• Hormonal dəyişikliklər: "Relaksin" hormonu əzələləri yumşaldaraq çanaq oynaqlarının elastikliyini artırır, bu isə beldə narahatlıq yarada bilər.
• Duruş dəyişiklikləri: Bədənin ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi bel əzələlərini daha çox işə salır.
• Əvvəlki bel problemləri: Əgər qadın hamiləlikdən əvvəl bel ağrısı yaşamışsa, bu dövrdə şiddətlənə bilər.

Bel Ağrısı Hansı Aylarda Daha Çox Olur?

Hamiləlikdə bel ağrıları adətən ikinci və üçüncü trimestrdə daha çox hiss olunur. Uşaqlığın böyüməsi, çəkinin artması və hormonal dəyişikliklər bu aylarda beldə əlavə gərginliyə səbəb olur. Lakin bəzən ilk trimestrdə də bəzi qadınlar hormonal dəyişikliklər səbəbindən yüngül ağrılar yaşayırlar.

Bel Ağrısına Qarşı Ev Üsulları

Bel ağrılarını yüngülləşdirmək üçün bir sıra sadə və effektiv ev üsulları mövcuddur:

• Düzgün duruş saxlamaq: Ayaqüstə və oturarkən belinizi düz tutun.
• Yastıq dəstəyi: Yatarkən belinizi dəstəkləyəcək yastıqdan istifadə edin.
• Yüngül fiziki fəaliyyət: Gəzinti, hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər və yüngül gimnastika əzələləri gücləndirir.
• Masaj və istirahət: Belə üsullar əzələlərdəki gərginliyi azaldır.
• Düz ayaqqabı seçimi: Yüksək dabanlı ayaqqabılardan çəkinin.
• Yük qaldırarkən diqqət: Əşyaları bədənə yaxın tutaraq və dizləri bükərək qaldırmaq onurğaya düşən təzyiqi azaldır.

Həkimə Müraciət Nə Vaxt Vacibdir?

Hamiləlikdə bel ağrıları çox vaxt normal sayılır, amma aşağıdakı hallarda mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır:

• Ağrı gündəlik fəaliyyətləri çətinləşdirirsə.
• Ağrılarla yanaşı qanaxma, yüksək hərarət və ya digər qeyri-adi simptomlar varsa.
• Əvvəlki bel problemləri bu dövrdə şiddətlənirsə.

 Hamiləlikdə bel ağrıları çox qadın üçün narahatlıq yaratsa da, düzgün duruş, ev üsulları və fiziki fəaliyyətlərlə ağrıları yüngülləşdirmək mümkündür. Şiddətli və qeyri-adi simptomlar zamanı isə həkim məsləhəti vacibdir.