Vitamin A ilə sağlamlığınızı qoruyun!
Vitamin A insan orqanizmi üçün əvəzolunmaz bir vitamindir. Məhz buna görə də sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayan bu vitaminin istifadəsi mütləqdir. A vitamini yalnız göz sağlamlığını dəstəkləmir, həm də hüceyrə yenilənməsini, immunitet sisteminin güclənməsini təmin etməklə yanaşı dərini təbii şəkildə parlaq edir. Təbii mənbələrdən asanlıqla əldə oluna bilən Vitamin A gündəlik qida rasionunda mütləq yer almalıdır.
Vitamin A-nın faydaları
Qeyd etdiyimiz kimi A vitamini çox faydalıdır. Bu faydaları aşağıda şəkildə təqdim edirik:
1. Görmə qabiliyyətinin dəstəkləyir.
Vitamin A, gözlərin sağlam qalmasını təmin edən və işıqla bağlı funksiyaları yerinə yetirən əsas maddələrdən biridir. Retina üçün vacib olan rodopsin adlı birləşmənin yaranmasına kömək edir, bu da gecə görmə qabiliyyətini artırır. Məhz bu səbəbdən, qaranlıqda zəif görən insanlar üçün bu vitamin həyati əhəmiyyət kəsb edir.
2. Hüceyrə yenilənməsini təmin edir.
A vitamini hüceyrələrin bərpasını sürətləndirərək bədənin daxili və xarici zərərli təsirlərdən qorunmasına kömək edir. Zədələnmiş dəri və toxumalar Vitamin A vasitəsilə daha tez sağalır. Eyni zamanda, sağlam bir dəri üçün əsas olan kollagen istehsalını stimullaşdırır.
3. İmmuniteti gücləndirir.
Vitamin A, bədənin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətini artıran əsas müdafiə mexanizmlərindən birini təmin edir. Bu vitamin ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini artıraraq orqanizmin virus və bakteriyalara qarşı daha güclü olmasını təmin edərək, xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə immuniteti dəstəkləyir.
Uşaqların və yeniyetmələrin sümük inkişafını dəstəkləyən Vitamin A, həm də güclü və sağlam dişlərin formalaşmasın kömək edir. Bu vitamin eyni zamanda ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərərək xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Vitamin A ilə zəngin qidalar hansılardır?
Vitamin A təbii olaraq həm heyvan mənşəli, həm də bitki mənşəli qidalarda mövcuddur. Aşağıda bu vitaminlə zəngin olan əsas qidalar təqdim olunur:
Heyvan mənşəli mənbələr: Qaraciyər, yumurta sarısı, süd və pendir.
Bitki mənşəli mənbələr: Yerkökü, şirin kartof, ispanaq, qırmızı bibər, balqabaq və manqo.
Bu qidaların müntəzəm istifadəsi orqanizminizin gündəlik Vitamin A ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Vitamin A çatışmazlığının əlamətləri
Vitamin A çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Gecə görmə qabiliyyətinin zəifləməsi (gecə korluğu), quru və çatlayan dəri, tez-tez xəstələnmə və immun sisteminin zəifliyi, saçların tökülməsi və dırnaqların zəifləməsi, sümük inkişafında gerilik və diş problemləri bu vitamin əskikliyi zamanı müşahidə olunan əlamətlərdəndir.
Əgər sizdə bu kimi şikayətlər varsa, o zaman yaxşı olardı ki, həkiminizə müraciət edəsiniz. Çünki bəzən insanlar həkim məsləhəti olmadan vitamin qəbul edə bilirlər ki, bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq vitamin qəbulu toksiklik riski yarada, bədənin balansını poza və müxtəlif yan təsirlərə yol aça bilər. Buna görə də, hər hansı bir vitamin və ya qida əlavəsi qəbul etmədən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Lazım olan dozadan artıq Vitamin A qəbul etmək toksikliyə səbəb ola bilir. Bunun nəticəsində baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə və qaraciyər problemləri kimi yan təsirlərlə müşayiət olunur. Xüsusilə, yüksək dozada qida əlavələri qəbul edirsinizsə, bu risk daha da artır. Bu səbəbdən, vitamin istifadəsində tarazlıq saxlamaq vacibdir.
Düzgün qidalanma və balanslı vitamin qəbulu sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Vitamin A sağlamlığınızı qorumaqda sizin ən yaxın köməkçiniz olacaq!