Vitaminlər orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib olan əsas mikroelementlərdəndir. Onların arasında xüsusi rola malik olan vitamin a həm görmə funksiyası, həm də immun müdafiə baxımından əhəmiyyətlidir. Bu vitamin yağda həll olunan vitaminlər qrupuna daxildir və bədəndə toplanma xüsusiyyətinə malikdir. Buna görə qəbul miqdarı balanslı olmalıdır.
Vitamin A nədir və bədəndə hansı vəzifələri yerinə yetirir?
Bu vitamin orqanizmdə hüceyrə yenilənməsi, görmə mexanizmi və dəri sağlamlığı üçün vacib rol oynayır.
Onlar iki əsas formada mövcuddur:
- Retinol - heyvani mənşəli qidalarda olur
- Beta - karoten - bitki mənşəli qidalarda rast gəlinir.
Bu vitamin görmə torlu qişasında işığa həssas piqmentlərin sintezində iştirak edir və xüsusilə zəif işıq şəraitində görmə qabiliyyətinin qorunmasına kömək edir.
Vitamin A-nın əsas faydaları
Onun faydaları həm daxili orqan sistemlərinə, həm də ümumi sağlamlığa təsir edir.
Ən mühüm təsirləri bunlardır:
- Görmə qabiliyyətinin qorunmasına kömək edir
- Dərinin və selikli qişaların sağlamlığını dəstəkləyir
- İmmunitet funksiyalarını gücləndirir
- Hüceyrə yenilənməsində iştirak edir
- Uşaqlarda normal böyümə və inkişafı dəstəkləyir
- Saç və dırnaq sağlamlığına müsbət təsir göstərir
Bu xüsusiyyətlərə görə A vitamininin balansı sağlam həyat tərzinin vacib hissəsi hesab olunur.
A vitamini çatışmazlığının əlamətləri
A vitamin çatışmazlığı uzun müddət davam etdikdə bir sıra klinik əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Ən çox rast gəlinən simptomlar bunlardır:
- Gecə görməsinin zəifləməsi
- Dərinin quruması və qabıqlanması
- Tez-tez infeksiyalara yoluxma
- Göz quruluğu və qıcıqlanma
- Saç tökülməsi
- Yorğunluq və halsızlıq
Bu əlamətlər müşahidə olunduqda vitamin səviyyələrinin yoxlanılması tövsiyə edilir. Belə hallardaümumi vitamin cheack up paketləriorqanizmin ehtiyaclarını dəqiq qiymətləndirməyə kömək edir.
A vitamininin mənbələri: A vitaminli qidalar
Bu qidalar gündəlik rasionda balanslı şəkildə yer almalıdır.
Onun əsas mənbələri aşağıdakılardır:
Heyvani mənşəli mənbələr
- Qaraciyər
- Yumurta sarısı
- Kərə yağı
- Süd və süd məhsulları
Bitki mənşəli mənbələr:
- Kök
- Balqabaq
- İspanaq
- Brokkoli
- Ərik
- Şirin kartof
Bu qidalar tərkibindəki beta-karoten vasitəsilə orqanizmin A vitamin ehtiyacını qarşılayır. Orqanizmdə vitamin balansını dəqiq öyrənmək üçün Sağlam Ailə tibb mərkəzindəvitamin testləri vasitəsilə yoxlanışdan rahatlıqla keçə bilərsiniz.