Xrom nədir? Xrom orqanizm üçün vacib minerallardan biridir və əsasən insulin hormonunun funksiyasını dəstəkləyir, eyni zamanda karbohidrat, zülal və yağ mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Xromun kifayət qədər qəbul edilməsi qanda şəkərin tənzimlənməsinə və enerji istehsalına kömək edir.
Xrom çatışmazlığı olduqda geri dönən insulin müqaviməti, maddələr mübadiləsinin pozulması və diabet riskinin artması müşahidə oluna bilər. Xrom çatışmazlığı əsasən uzun müddət süni qidalanma qəbul edən şəxslərdə müşahidə edilir və olduqca nadir rast gəlinən haldır.
İnsan orqanizmi üçün lazım olan bioloji aktiv xrom üçvalent formadadır. İlk dəfə pivə mayasında aşkar edilən bu mineral xrom pikolinat, xrom nikotinat və xrom xlorid kimi formalarla qidalarda mövcuddur. Xrom mənbələri arasında qara bibər, mal əti, yumurta sarısı, buğda, pendir, artişok və cəfəri xüsusilə seçilir. Balıq, qabıqlı dəniz məhsulları, süd və meyvələr isə daha az miqdarda xrom ehtiva edir.
Şəkər dərmanları və xromun rolu
Şəkər dərmanları əsasən qan şəkərini tənzimləmək və insulin müqavimətini azaltmaq üçün istifadə olunur. Son illərdə aparılan bəzi araşdırmalar xromun 2-ci tip diabeti olan insanlarda qan şəkərinə müsbət təsir etdiyini göstərmişdir.
Bununla belə, xrom əlavələrinin sağlam insanlarda qan şəkərinə ciddi təsir etmədiyi bildirilmişdir. Ona görə də, şəkər dərmanları ilə yanaşı xromun istifadəsi həkim məsləhəti ilə həyata keçirilməlidir. Xromun sovrulmasını artırmaq üçün C və B vitaminləri, eləcə də niasin ilə zəngin pəhriz tövsiyə edilir.
Xrom dərmanı qiyməti
Xrom dərmanı qiyməti dozasına, istehsalçı şirkətə və tərkibinə görə dəyişir. Bu dərmanlar əsasən xrom pikolinat və xrom nikotinat kimi formalarla qida əlavələri şəklində satılır. Almazdan əvvəl məhsulun keyfiyyətinə və sertifikatına diqqət yetirmək, həmçinin həkim məsləhəti ilə istifadə etmək tövsiyə edilir.
Xrom üçün tövsiyə olunan gündəlik norma: 0,03 - 0,1 milliqramdır. Doza həddinin aşılması müəyyən sağlamlıq risklərinə səbəb ola biləcəyi üçün düzgün istifadə vacibdir.
Xrom dərmanı arıqladırmı və çəkiyə təsiri necədir?
Bəzi mikroelementlər orqanizmdə maddələr mübadiləsinə təsir göstərdiyi üçün çəki ilə bağlı mövzularda tez-tez gündəmə gəlir. Xrom da bu baxımdan diqqət çəkir, çünki qanda şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Bu təsir nəticəsində şirin qidalara meyl bir qədər azala bilər və dolayısı ilə qida qəbuluna nəzarət asanlaşa bilər.
Xrom dermani ariqladirmi məsələsinə gəldikdə isə qeyd etmək lazımdır ki, bu maddə birbaşa arıqlama vasitəsi deyil. Çəki azalması üçün əsas rol balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və ümumi həyat tərzi ilə bağlıdır. Xrom yalnız bu prosesi dəstəkləyən əlavə faktor kimi qiymətləndirilə bilər.
Xrom qəbul edərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?
Xrom istifadə edərkən düzgün dozaya riayət etmək və fərdi ehtiyacları nəzərə almaq vacibdir. Hər kəs üçün eyni miqdar uyğun olmaya bilər, buna görə əlavə qəbulundan əvvəl mütəxəssis rəyi almaq daha təhlükəsizdir. Xüsusilə digər dərmanlar və ya əlavələrlə birlikdə istifadə zamanı diqqətli olmaq lazımdır.
Gündəlik istifadə zamanı aşağıdakı məqamlar faydalı ola bilər:
- tövsiyə olunan dozanı aşmamaq
- qəbul müddətini nəzarətdə saxlamaq
- mümkün təsirləri izləmək
Bu yanaşma həm təhlükəsizlik, həm də effektivlik baxımından daha düzgün nəticə verir.
Xrom səviyyəsini və ümumi sağlamlıq balansını dəqiq qiymətləndirmək üçün mütləq analizlərdən keçmək vacibdir,xrom testi üçün SağlamAilə laboratoriyasına müraciət edə bilərsiniz.