Stress müasir həyat ritmində bir problemdir. Stress qorxusu, qorxu və stres hissi ilə oyandıqda, bəzi bir mübarizə və ya qaçış reaksiyasına səbəb olur. Beyin və yüküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan məhsullar (hormonlar) bu reaksiyanın inkişafına dayanır.
Bədənin stress vəziyyətinə necə uyğunlaşdığı, adrenalin, noradrenalin və serotonin kimi vacib hormonların prosesdə necə iştirak etdiyi və hormonal balansınıza diqqət yetirməyin nə üçün vacib olduğu ilə tanış olacayıq.
Stress Zamanı Bədən Reaksiyaları və Adrenalin Hormonu Haqqında Ümumi Məlumat
Bədən stress altında, bədən yüksək ayıqlıq inkişaf etdirir. Adrenalin bu prosesin əsas agentidir.
Adrenalin nədir?
Adrenalin hormonu, yüküüstü vəzilərin beyin tərəfindən idarə edilməsi üçün ifraz əsas olan hormon olması və bədəni təcili vəziyyətlə müalicə etməyə hazırlamasıdır.
Adrenalin hormonunun əsas fəaliyyətləri bunlardır:
- Ürək döyüntüsünün sürətləndirilməsi: Ürəklərə və digər həyati orqanlara daha çox qan vurduqca ürək döyüntüsü.
- Qan təzyiqinin artımı: qan dövranını sürətləndirir.
- Daha da nəfəs alma: Ağlar daha çox oksigen udur.
- Görmənin itiləşməsi: Göz bəbəkləri gözü böyüdür ki, göz daha yaxşı görsün.
Əsasən, adrenalin sizə sürətli bir super güc verir və siz ciddi bir şey etməyə hazırsınız.
Adrenalin və Noradrenalin: Stressin Yaranma Səbəbləri və Hormonların Rolu
Bir-biri ilə sıx bağlıdır hormonlar adrenalin və noradrenalin (adrenalin, noradrenalin) tez-tez birlikdə təsir göstərir.
Noradrenalin nədir?
Böyrəküstü vəzilər və sinir sistemi də noradrenalin istehsal olunur bilinir. Adrenalin hərəkətinin həyata keçirilməsini təmin edən yerdə, noradrenalin daha çox diqqət və diqqət cəmlənməsi ilə maraqlanır.
Fərqlər: Adrenalin nəfəs alma və maddələr qəbulu ilə bağlı sistemli reaksiya yaradır. Noradrenalin qan damarlarını daraltmaqla yanaşı, beynin oyaq qalma müddətini idarə edə bilərsiniz qan təzyiqini artırmağın daha təsirli bir yoludur.
Stressdəki rol: Yaxınlaşan təhlükə vəziyyətində bütün adrenalin və noradrenalin səviyyəsini xeyli artır. Bulik stressə tab gətirməni artırır. Buna baxmayaraq, xroniki (davamlı)stress hormonlarının səviyyəsinin daim artmasına səbəb ola bilər və, ürək xəstəliyi səbəb ola bilər.
Stress Zamanı Serotonin Səviyyəsi və Əsas Əlamətləri
Hormonlar yalnız aktiv stressdə deyil, həm də əhval-ruhiyyəmizi və zehni vəziyyətimizi idarə etmək prosesində çox vacibdir. Serotonin bu şəkildə çıxır.
Serotonin nədir?
Serotonin əhval-ruhiyyəni, yuxunu, həzmi idarə edən, beyindəki sinir hüceyrələri arasında siqnalları ötürən əsas maddələrdən biridir. xoşbəxtlik hormonu (serotonin hormonu) adlanır, lakin bu, xeyli mürəkkəb bir prosesdir. Serotoninin 90 faizinden cox sekilde sintez olunur.
Stress və Serotonin Tarazlığı
Aşağı serotonin azlığı əlamətləri: Xroniki stressin əlamətləri serotonin itkisini bağlaya bilər. Aşağı Serotonin əsasən bu cür simptomlarla əlaqədardır:
- Daimi depressiya və ya narahat vəziyyət
- Yuxu pozğunluqları (yuxusuzluq)
- İştahada dəyişikliklər (daha çox yemək və ya iştahanın itirilməsi)
- Aşağı əməliyyat yaddaş və konsentrasiya.
- Qıcıqlanma və ya aqressivlik
Stress səviyyəsində tez-tez və qorxu ilə əlaqədar yaranan problemlər, bədən daimi vəziyyətin azalması və bu, serotonin səviyyəsinin azalmasına və depresif vəziyyətlərin qorxusuna səbəb ola bilər. Buna də, serotonin səviyyəsinə görə də stressi azaltmaq üsullarının tapılması diqqətəlayiqdir.
Stress və Hormon Balansını Yoxlamaq üçün Analiz və Test Üsulları
Həkiminiz, hormonlarınızda balanssızlıq olub-olmadığını yoxlamaq üçün laboratoriya analizlərini təyin edə bilərsiniz
Hormon Testləri
Bu hormonların səviyyəsi ilə bağlı təhlillər və testlərlə:
- Adrenalin Testi və Noradrenalin Testi: Adrenalin testi (adrenalin testi) və ya adrenalin və noradrenalin testi əsasən qan və ya sidik testi ilə diqqət çəkir. Testlər daxil üst vəzilərin yoxlamaq üçün yoxlamaq üçün
- Serotonin Testi: Qan serotonin testi əsasında həkimlərin serotonini istehsal edən nadir şişlərdən müəyyən edilən təyin edilir. Depressiya vəziyyətində, klinik simptomlar xəstəliyin müalicəsi üçün istifadə olunur; serotoninin səviyyəsi standart ölçüsü yoxdur.
Stressdən necə azad olmaq olar?
Fiziki fəaliyyət: Xüsusilə aerobika ilə serotonin səviyyəsinin yüksəlməsidir və adrenalinin artırılması gərginliyi azaldır.
Sağlam məhsul: Çoxlu miqdarda triptofan (serotonin hormonu istehsal etmək üçün lazım olan xammal) olan qidalar serotonin hormonunun istehsalını asanda faydalıdır. Buraya qoz-fındıq, pendir və hinduşka daxildir.
Yuxu cədvəli: Keyfiyyətli yuxu, stress hormonları, bütün hormonal sistemlər idarə edir.
Nəfəs alma texnikaları: Dərin nəfəs alma adrenalin səviyyəsini qısa müddətdə azaldacaq.
Daimi stressin bütün bədən üçün riskli olduğunu unutmamaq vacibdir. Sağlamlığı qorumaq üçün biogen amin testləri - adrenalin, noradrenalin və serotonin analizləri ilə hormonal tarazlığı ölçmək üçün vacibdir.